Nach 18 Uhr keine Kohlenydrate

Mythos oder Wahrheit beim Abnehmen?

Es ist ein verbreiteter Mythos, dass man nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr essen sollte, wenn man abnehmen möchte. Aber stimmt das wirklich?

Dein Körper unterscheidet nicht zwischen Tag und Nacht, wenn es um die Verarbeitung von Kalorien geht. Der Glaube, dass Kohlenhydrate nach 18 Uhr tabu sind, beruht auf der Annahme, dass wir abends zu unkontrolliertem Essen neigen. Süßigkeiten, Chips und andere kohlenhydratreiche Snacks können in den Abendstunden tatsächlich zu übermäßigem Kalorienverzehr führen.

Was ist also dran am Mythos?

Es geht nicht um die Uhrzeit, sondern um deine gesamte Kalorienzufuhr über den Tag. Wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst, nimmst du zu. Wenn du weniger isst, nimmst du ab. Theoretisch könntest du deine täglichen Kalorien auch spät abends durch Schokolade und Gummibärchen aufnehmen und trotzdem abnehmen – aber das wäre weder sättigend noch ausgewogen.

Habe also keine Angst vor Kohlenhydraten am Abend.

Es kommt auf die Gesamtkalorienmenge an, die du innerhalb von 24 Stunden zu dir nimmst.

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FAQ – Häufig gestellte Fragen

• Ist es wirklich schädlich, abends Kohlenhydrate zu essen? Nein, es ist nicht die Tageszeit, sondern die gesamte Kalorienmenge, die für Gewichtsverlust oder -zunahme entscheidend ist.
• Kann ich auch abends Kohlenhydrate essen und trotzdem abnehmen? Ja, solange deine gesamte tägliche Kalorienzufuhr niedriger ist als dein Kalorienverbrauch.
• Sollte ich Kalorien zählen? Kalorienzählen kann hilfreich sein, um ein Bewusstsein für die Nahrungsaufnahme zu entwickeln. Die genaue Anzahl der benötigten Kalorien variiert von Person zu Person.
• Wie finde ich heraus, wie viele Kalorien ich essen sollte? In einem Beratungsgespräch kann ich dir helfen, deinen individuellen Kalorienbedarf zu ermitteln, um deine Ziele zu erreichen.